Halloweeni on nyt saatu p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen, karkki tai kepposen juhla on noussut suuren suureen suosioon viime vuosina my\u00f6s t\u00e4\u00e4ll\u00e4 koitoisessa Suomessa. Halloweenina korostetaan pelottavia asioita, pukeudutaan pelottavasti ja katsellaan kauhuelokuvia ja m\u00e4ss\u00e4ill\u00e4\u00e4n pelottavilla asioilla. Kuitenkin maailmassa on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 paljon oikeastikin pelottavia asioita, uutisista voi lukea p\u00e4ivitt\u00e4in sodasta, terrorista, kuolemista ja tulevasta lamakaudesta. Kaikki t\u00e4llaisiin j\u00e4rkytt\u00e4viin asioihin liittyv\u00e4t tunteet voivat tuntua haastavilta ja vaikeilta.<\/p>\n
Mit\u00e4 se pelko<\/strong> oikein on? Se on tunne, joka syntyy ihmisen tunnekeskuksessa, mantelitumakkeessa, eli amygdalassa. Se on tehty alkujaan suojelemaan meit\u00e4 ja se onkin luonnollinen reaktio uhkaavaan tilanteeseen. Jos ihminen kohtaa mets\u00e4ss\u00e4 esimerkiksi suden, kuuluukin kehon tuottaa pelkoreaktio ja suojella ihmist\u00e4. Kuitenkin ongelmalliseksi pelot muuttuvat, jos ne muuttuvat pitk\u00e4kestoisemmiksi ja piinaaviksi, keho tuottaa pelkoreaktion tilanteissa, joissa se ei ole edes tarpeen. Fobioissa<\/strong> on pelkoreaktiot ovat kohtuuttomia tiettyihin asioihin tai tilanteisiin liittyvi\u00e4 pelkoja. (Mielenterveystalo,2022).<\/p>\n Ahdistus <\/strong>taas on tunne, joka on l\u00e4hell\u00e4 pelkoa, mutta sen aiheuttaja ei ole yht\u00e4 selv\u00e4 kuin pelossa.\u00a0 Ahdistukseen liittyv\u00e4t my\u00f6s kokemukset pelokkuudesta, rauhattomuudesta ja j\u00e4nnittyneisyydest\u00e4. Ahdistuksessa yleist\u00e4 onkin huolet tai murheet ja sympaattisen hermoston aktivoimisesta johtuvat oireet kuten esimerkiksi: syd\u00e4mentykytyst\u00e4, hikoilua, kasvojen punoitusta, vatsaoireita tai huimausta. (YTHS,2022).<\/p>\n Tyypillisi\u00e4 ahdistuneisuus h\u00e4iri\u00f6it\u00e4 ovat esimerkiksi: paniikkih\u00e4iri\u00f6, julkisten paikkojen pelko, sosiaalisten tilanteiden pelko, pakko-oireinen h\u00e4iri\u00f6, traumaper\u00e4inen stressih\u00e4iri\u00f6, tai fobiat. (YTHS,2022)<\/p>\n Paniikkikohtaus<\/strong> \u00e4killinen ja voimakas pelko tai ahdistustila, joka usein saa alkunsa fyysisist\u00e4 reaktiosta, n\u00e4ihin tuntemuksiin liitet\u00e4\u00e4n sitten katastrofitulkintoja. Paniikki kohtaukseenkin liittyy vahvasti saman sympaattisen hermoston mekanismit, kuin ahdistukseen, mutta vain voimakkaampana. (YTHS,2022)<\/p>\n Pelko<\/strong>a ja ahdistusta <\/strong>yhdist\u00e4\u00e4 se ett\u00e4 liev\u00e4n\u00e4 ja tilap\u00e4isen\u00e4 asiana ne ovat todella normaaleja. Ne kuuluvat meid\u00e4n el\u00e4m\u00e4\u00e4n ja niiden teht\u00e4v\u00e4n\u00e4 on suojella<\/strong> meit\u00e4. Ne liittyv\u00e4t uhkaavaan tai ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4\u00e4n tilanteeseen ja siksi ne ovat kovin tarpeellisia.\u00a0 Muuttuessaan kuitenkin jatkuviksi ne voivat olla todella h\u00e4iritsevi\u00e4 ja haittaavia. Apua niihin saat t\u00e4m\u00e4n jutun lopusta l\u00f6ytyvist\u00e4 ohjeista, mutta my\u00f6s ammattilaisilta. \u00c4l\u00e4 siis pelk\u00e4\u00e4 ottaa yhteytt\u00e4 ammattilaisiin, jos koet ett\u00e4 t\u00e4llaiset asiat vaivaavat sinua.<\/p>\n Ahdistuksen ja paniikkikohtauksen itsehoitoa kannattaa kuitenkin kokeilla seuraavilla keinoilla:<\/p>\n <\/p>\n Oivamielest\u00e4 l\u00f6yd\u00e4t hyvi\u00e4 harjoitteita niin ahdistukseen kuin stressiin.<\/p>\nAhdistuksen itsehoito (YTHS,2022)<\/h2>\n
\n
Paniikkikohtausten ja paniikkih\u00e4iri\u00f6n omahoito-ohjeet (YTHS,2022)<\/h2>\n
\n
Oivamieli<\/h2>\n